說到白發(fā)，大多數(shù)人都會想到衰老，人的年齡變大后，身體就開始逐漸衰老，長出白發(fā)是很正常的事情。可是近年來，越來越多的年輕人發(fā)現(xiàn)自己早生華發(fā)，甚至20多歲就出現(xiàn)明顯的白發(fā)，這不僅僅是“未老先衰”的象征，更可能是身體發(fā)出的健康信號。

　　在中醫(yī)理論中，頭發(fā)的生長與臟腑氣血密切相關(guān)，不同位置的白發(fā)可能是身體在“報警”！

　　前額白發(fā)—脾胃失調(diào)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。前額屬于陽明，而陽明主要跟脾胃有關(guān)，前額頭發(fā)變白，實際上是脾胃出了問題。表現(xiàn)為消化不良、容易疲勞、面色偏黃等。

　　調(diào)理建議

　　1.飲食調(diào)理

　　多吃黃色健脾食物：小米、南瓜、山藥、紅棗。茯苓陳皮茶：茯苓20克+陳皮10克+生薏仁15克，開水泡5分鐘就能喝，喝完續(xù)水。茯苓健脾，陳皮理氣，生薏仁祛濕，每天一杯，脾胃舒服了，白發(fā)長得慢。

　　2.穴位保健

　　足三里、中脘穴：健脾益氣改善消化功能。

　　3.生活方式

　　規(guī)律三餐，避免生冷、油膩、暴飲暴食，避免過度節(jié)食或夜宵。不要熬夜，以免傷氣傷血。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。　　

　　兩鬢斑白—肝膽火旺

　　兩鬢是少陽經(jīng)循行區(qū)域，與肝膽相關(guān)。肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等。

　　調(diào)理建議

　　1.飲食調(diào)理

　　以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦，口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。實火(口苦易怒)：槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克，泡水喝能降肝火；虛火(面黃乏力)：當(dāng)歸、川芎、桑葚各5-10克煮水，補血養(yǎng)肝。

　　2.穴位保健

　　經(jīng)常按揉太沖穴可疏肝理氣。

　　3.生活方式

　　避免熬夜（晚上11點前入睡），少吃辛辣，戒酒，保持輕松心情，減少焦慮，最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動。

　　頭頂、后腦白發(fā)—腎精不足

　　頭頂屬督脈，后腦勺屬膀胱經(jīng)，與腎精關(guān)聯(lián)緊密。腎精不足的人常出現(xiàn)腰膝酸軟、記憶力下降、夜尿頻繁、脫發(fā)、女性月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)。

　　調(diào)理建議

　　1.飲食調(diào)理

　　飲食調(diào)理益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。補腎方：三黑粥/豆?jié){：黑米、黑豆、黑芝麻各30克，加桑葚、枸杞煮成粥，或打成豆?jié){喝。

　　2.穴位保健

　　涌泉穴、腎俞穴：艾灸或按揉補腎填精。

　　3.生活方式

　　避免久坐，適度運動（如八段錦、太極拳），避免劇烈消耗，節(jié)制房事。

　　散在性白發(fā)—整體氣血虛衰

　　若白發(fā)均勻分布，無固定區(qū)域，多與整體氣血不足、衰老或遺傳因素相關(guān)。常見伴隨有容易疲勞、手腳冰涼、頭發(fā)干枯。

　　調(diào)理建議

　　1.飲食調(diào)理

　　五紅湯：紅棗6-8顆、紅豆、紅皮花生各30克，枸杞15克，燉煮1小時，關(guān)火前加入紅糖1-2塊，融化后即可飲用。當(dāng)歸黃芪燉雞湯（適合氣血兩虛）。

　　2.穴位保健

　　三陰交、關(guān)元穴調(diào)理肝脾腎，補元氣，改善氣血虧虛。

　　3.生活方式

　　避免過度減肥，避免節(jié)食、偏食，保證蛋白質(zhì)攝入。每天梳頭100下（促進(jìn)頭皮血液循環(huán)）。

　　三個土方法，養(yǎng)出黑亮頭發(fā)

　　治未病科充分發(fā)揮“冬病夏治”特色，結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)典與臨床實踐，為患者提供個性化、高效能的調(diào)理方案，具有以下顯著優(yōu)勢：

　　淘米水洗頭：天然護(hù)發(fā)素

　　淘米水含維生素A、B、C，能養(yǎng)頭皮、平衡油脂。直接用頭道淘米水洗頭，沖干凈后頭發(fā)又順又亮。

　　木梳梳頭：每天10分鐘

　　用木梳從前往后梳2分鐘，再用手指按摩頭皮，最后提拉發(fā)根。晚上睡前做，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

　　頭皮按摩操

　　01.按摩頭頂百會穴

　　位于頭頂中心的凹陷處。按揉時將兩手食指和中指并攏，用指腹垂直向下按壓，力度以略有酸痛感為宜。

　　02.點按耳后角孫穴

　　角孫穴位于耳尖直上入發(fā)跡處，用兩手大拇指指腹分別點按兩側(cè)穴位，力度不宜過大。

　　03.點按耳后翳風(fēng)穴

　　翳風(fēng)穴位于耳垂下方，耳后乳突與下頜角之間的凹陷處，同樣用大拇指指腹按揉兩側(cè)穴位即可。

　　誤區(qū)：白發(fā)拔一根長十根？

　　長白頭發(fā)的原因主要是由于細(xì)胞制造黑色素機能降低導(dǎo)致，所以白頭發(fā)越拔越多，但是，拔一根長十根的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，而且拔白頭發(fā)會損傷毛囊，引發(fā)頭皮炎癥，同時同一個毛囊會生長數(shù)根頭發(fā)，如果強硬將白頭發(fā)拔除，會影響其他健康頭發(fā)的生長、引起脫發(fā)等，所以不建議拔白頭發(fā)。如果無法容忍白頭發(fā)的存在，可以貼著頭皮將白頭發(fā)剪掉。

　　白發(fā)是歲月的故事，也是健康的鏡子

　　長白發(fā)不必過度焦慮，但也不能完全忽視。調(diào)整生活方式，關(guān)注身體信號，必要時尋求專業(yè)幫助，才能讓頭發(fā)和身體都保持最佳狀態(tài)。