- 玉中科普
“筋長(zhǎng)一寸 延壽十年”！快一起來(lái)練習(xí)這套——玉中養(yǎng)生易筋經(jīng)
中醫(yī)傳統(tǒng)功法是人們強(qiáng)身健體的鍛煉方法，在古代稱(chēng)之為“導(dǎo)引”。中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)已有五千多年的悠久歷史，是一項(xiàng)以軀體運(yùn)動(dòng)為主，輔以呼吸吐納的養(yǎng)生方式，主要用來(lái)宣導(dǎo)氣血，治療疾病。習(xí)練中注重三調(diào)合一，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。
黃帝內(nèi)經(jīng)有云“上工不治已病治未病”，傳統(tǒng)功法通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、意念的調(diào)理，達(dá)到防病、治病、延年、益壽的功效。常見(jiàn)的傳統(tǒng)功法有易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、六字訣、少林內(nèi)功、太極拳等，能有效地改善體質(zhì)，防治疾病。“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，易筋經(jīng)作為中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)的瑰寶，相傳由南北朝時(shí)期少林達(dá)摩祖師所創(chuàng)，在民間流傳甚廣。
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簡(jiǎn)易版易筋經(jīng)
簡(jiǎn)易版易筋經(jīng)是根據(jù)古法易筋經(jīng)改編而來(lái)，易筋經(jīng)通過(guò)伸筋拔骨、吐故納新、守中和合，能夠改善練習(xí)者的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，對(duì)提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有很好的效果；除此，還能對(duì)鍛煉者的情緒產(chǎn)生積極影響，降低焦慮和抑郁程度；對(duì)中老年疾病有積極的預(yù)防作用。
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