你是否有過突然心跳加快、胸悶......

　　胸口有塊大石頭，喘不上氣，

　　感覺自己快不行了......

　　看了急診，檢查沒有發(fā)現(xiàn)問題......

　　經(jīng)常發(fā)作，每次持續(xù)20-30分鐘，

　　最多不會超過2小時......

　　每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，害怕再次發(fā)作，

　　這是怎么回事呢？

　　可能你得了重度焦慮癥

　　焦慮障礙是最常見的精神障礙之一，成人的終生患病率高達(dá)7.6%。日常生活中如果我們仔細(xì)去體驗，其實我們每個人都覺得或正處于焦慮之中，事實上，一般的焦慮是人們工作和生活的重要助手，壓力也是動力哦，只有病理性的焦慮才是疾病。

　　到底什么是焦慮癥？

　　焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，主要癥狀為不明確客觀對象的或與客觀事實明顯不符的緊張擔(dān)心和恐懼不安，一般還伴有神經(jīng)紊亂、肌肉緊張等特征?？梢苑譃榧毙越箲]障礙（驚恐障礙）和慢性焦慮障礙（廣泛性焦慮障礙）兩種。

　　為什么會得焦慮癥？

　　焦慮癥主要與遺傳、性格（自卑、惶惶不安、依賴性強(qiáng)、對自身軀體和內(nèi)臟情況過分關(guān)注）、生活經(jīng)歷(親人離去或受到意外打擊)、身體疾病（甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腎上腺腫瘤）等因素有關(guān)。

　　焦慮的人一般都有一個特點：怕

　　?怕丟臉  ?怕改變  ?怕生病  ?怕自己不夠優(yōu)秀

　　?怕失敗  ?怕別人議論  ?怕別人不開心

　　焦慮癥有哪些表現(xiàn)？

　　心理癥狀

　　過度擔(dān)心的心理體驗和感受，經(jīng)?？偸菚蛔杂X緊張、不安，無力感，內(nèi)心經(jīng)常會有沒著沒落的感覺，同時還會出現(xiàn)固執(zhí)型思維，對某些事情不斷糾結(jié)、擔(dān)心，自己想要停止，又停止不下來，沒有辦法控制自己的思想；對生活中不可預(yù)料的事情持續(xù)產(chǎn)生擔(dān)心；當(dāng)有重要的事情要去做，或面對壓力時，如有重大決策、高考、上臺發(fā)言、述職、被眾人關(guān)注時產(chǎn)生焦慮、恐懼，內(nèi)心經(jīng)常處于高度警覺狀態(tài)，嚴(yán)重時出現(xiàn)瀕死感，心跳加快、呼吸急促、手腳出汗。容易發(fā)怒，一小點雞毛蒜皮的事，就大發(fā)雷霆。

　　軀體癥狀——可涉及全身各個系統(tǒng)。

　　涉及呼吸系統(tǒng)可出現(xiàn)呼吸急促、窒息感、過度換氣；

　　涉及神經(jīng)系統(tǒng)可出現(xiàn)出汗、肌肉緊張性顫抖、顏面潮紅、口干；

　　涉及泌尿生殖系統(tǒng)可出現(xiàn)尿瀕尿急；

　　涉及到心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)心悸、心跳加快、胸悶；

　　涉及胃腸系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、腹部灼熱、神經(jīng)性腹瀉或便秘。

　　所以有些焦慮癥患者根據(jù)自身的感覺，往往到心血管科、消化內(nèi)科、呼吸內(nèi)科等尋求治療，其實應(yīng)該去精神科、心理科或心身疾病科就診。

　　如何應(yīng)對焦慮癥？

　　緩解焦慮記住這30個小妙招——

　　如果你的焦慮來自于自我內(nèi)耗，請嘗試以下六點 ：

　　停止責(zé)備自己

　　把讓你焦慮的事情寫下來

　　放下完美主義

　　寫下自己的10個優(yōu)點

　　全然的接納自己

　　告訴自己“那又怎樣？”

　　如果你的焦慮來自于其他人，請嘗試以下六點 ：

　　停止與他人比較

　　放下他人的評價和看法

　　記住，你不需要向誰證明什么

　　找到那個讓你焦慮的人，坦誠的聊一聊你的真實感受

　　找你欽佩的人，聽聽他的建議

　　請好朋友給你一個有力的擁抱

　　當(dāng)未知或糾結(jié)導(dǎo)致你焦慮，做到以下六點：

　　與其后悔，不如想想怎么補(bǔ)救

　　寫下你當(dāng)前所有的選擇（要知道你一直都有選擇）

　　把當(dāng)前的選擇，變成最好的選擇

　　為最壞的結(jié)果做好打算

　　放掉你不能影響和改變的人和事

　　勇敢拒絕不喜歡的人和事

　　焦慮來自于沒有結(jié)果時，做到以下六點：

　　制定清晰的目標(biāo)

　　將大問題拆解成小問題

　　將80%的精力放在20%最重要的事情上

　　找一件能立即行動的事

　　用學(xué)習(xí)來提升自己取代焦慮

　　做一件你沒做過的事情

　　如果你不知道焦慮來自于哪里，那么,請嘗試以下六點 ：

　　為自己整理房間，給房間做一次斷舍離

　　來一次運動，出一身汗

　　看一部讓你流淚的電影，釋放你的情緒

　　悶頭睡上一覺

　　吃一頓最愛的美食

　　找一個遼闊的地方呆上幾天

　　焦慮障礙的病因病機(jī)復(fù)雜，而人的情志活動往往是五臟之間相互影響的結(jié)果，玉溪市中醫(yī)醫(yī)院精神科--睡眠醫(yī)學(xué)心理門診主要從中醫(yī)五臟角度論治焦慮障礙。

　　從心論治

　　重在養(yǎng)心安神,采取補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神、清瀉心火、寧心安神的治療策略。如安神定志丸、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹。

　　從肝論治

　　重在疏肝行氣，重點關(guān)注疏肝理氣，通過調(diào)和氣機(jī)來達(dá)到五志安、情志暢。采用疏肝解郁的方劑，如柴胡疏肝散、逍遙散、丹梔逍遙散、疏肝解郁膠囊等，能有效緩解焦慮癥狀。

　　從脾論治

　　重在健脾和中，以健脾和中、補(bǔ)益扶正為主，如歸脾湯、補(bǔ)脾益腸丸、香砂和胃丸。

　　從肺論治

　　重在宣肺理氣，治療重點在于宣肺理氣，恢復(fù)肺的生理功能，使氣機(jī)得調(diào)、氣郁得舒，則諸病自愈。如六君子湯、玉屏風(fēng)。

　　從腎論治

　　重在補(bǔ)腎填精，治療焦慮障礙時，補(bǔ)腎填精是關(guān)鍵，常用方劑如六味地黃丸、左歸飲。

　　另外，玉溪市中醫(yī)醫(yī)院精神科-睡眠醫(yī)學(xué)心理門診采用物理治療、心理治療，同時配合中醫(yī)適宜技術(shù)：如針灸、推拿、耳穴壓豆、穴位自穴療法、長蛇灸、艾灸等綜合治療改善患者焦慮癥。