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舌頭一伸，就知道你是不是“濕人”
▲路志正 國醫(yī)大師
1920年生于河北省藁城市的一個中醫(yī)世家，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，善用脾胃學(xué)說治疑難雜病，被稱為“雜病圣手”。最早認(rèn)定中醫(yī)對乙腦治療的成果，首創(chuàng)穴位編碼法。國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人。2009年被評為首屆“國醫(yī)大師”。
行醫(yī)70余年，我接診過不少的病人，我發(fā)現(xiàn)很多病人的體內(nèi)都有濕邪作祟。可以說，濕邪已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人。只要去除了濕邪，很多現(xiàn)代疾病都會遠(yuǎn)離我們，那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床。
為什么我們現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá)，生活越來越優(yōu)越，可亞健康的人群和慢性病患者卻越來越多呢?
濕邪是大多數(shù)慢性病和疑難雜癥的源頭或者幫兇!
行醫(yī)70余年，我接診過不少的病人，我發(fā)現(xiàn)很多病人的體內(nèi)都有濕邪作祟。可以說，濕邪已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人。
| 很多病都和濕邪有關(guān)! |
有些疾病，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、濕疹等，與我們中醫(yī)上所說的濕有一定的關(guān)系。臨床上其他的一些疾病，雖然在命名中沒有涉及濕，但在發(fā)病的過程中卻與濕有很大關(guān)系，比如一部分的頭痛、眩暈、失眠、高脂血癥、冠心病、中暑、痛風(fēng)、腹瀉等，都與濕邪有關(guān)。
古人總結(jié)“千寒易除，一濕難去。”可以說，濕邪已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的頭號勁敵。只要去除了濕邪，很多現(xiàn)代疾病都會遠(yuǎn)離我們，那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床。
濕氣從來源上可以分為外濕和內(nèi)濕。
外濕
自然界中的水濕，比如天上的云、地下的水、早晨的霧露、冬日的冰雪。
內(nèi)濕
人體內(nèi)的津液，也就是西醫(yī)學(xué)上的體液。
正常的濕氣沒什么，但濕氣太過，就叫做濕邪了。
舉個簡單的例子，植物本來需要兩天澆一次水，可我們?nèi)裘刻於紳采蟽扇?，過不了多久，這些植物就會爛根軟葉。
人體也是如此，如果水濕過剩，排不出去的濕氣就變成濕邪，成為了致病的因素。
| 有沒濕氣，伸舌便知 |
判斷自己體內(nèi)濕氣的情況，最簡單的方法就是觀察自己的舌頭?？瓷囝^主要看兩部分：一是看舌體，二是看舌苔。
舌體胖大，舌頭兩側(cè)有牙齒印
水分越少，舌體越瘦;水分多了，舌體就會脹大起來。舌頭胖了、大了，但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕。
舌苔厚、發(fā)黏
正常的舌苔應(yīng)該是薄白而清凈的，干濕適中，不滑不燥。
如果舌苔出現(xiàn)了膩苔，那可能就預(yù)示著身體出現(xiàn)了問題。膩苔就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。值得注意的是，吸煙對舌苔的影響較大，吸煙之人不適合這種辨別方法。
其它癥狀：
1、起床后身體疲勞，四肢沉重(濕性重濁)
2、便完不爽，大便沖不凈，小便淋漓不盡(濕性黏滯)
3、下肢容易水腫(濕性趨下)
4、面色淡白，精力不濟(jì)(濕為陰邪，易傷陽氣)
| 5個錯誤讓你濕氣纏身! |
過去，人們總覺得只有南方濕邪大，容易有濕病。不過，其實北方同樣多濕，主要跟下面幾點有關(guān)系。
1、飲酒等生活習(xí)慣
北方人比較豪放，以酒為漿，酒也是水濕的一種，性熱而質(zhì)濕，如果喝多了，就會在體內(nèi)形成濕熱。
2、冷飲
我們今天家家戶戶都有了冰箱，蔬菜、水果、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的。冷飲入胃會傷到我們的脾陽，如果脾陽不足，水濕運(yùn)化不出去就會變成濕邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了，要引起注意。
3、膏粱厚味
膏粱厚味是指那些油膩、精細(xì)的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。
如果把我們的身體比作一部機(jī)器，那食物就是讓這部機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源。只是這種能量是有定數(shù)的，如果吃了過多的膏粱厚味，能量超過了身體所需要的，就會蓄積在體內(nèi)，化為濕邪，濕久又會化熱。
4、運(yùn)動少
北方屬于內(nèi)陸地區(qū)，過去我們的出行方式主要靠走路，而現(xiàn)在我們常常一坐就是一天，出門時又有車，運(yùn)動少了，濕濁之氣出不去，就會滯留在體內(nèi)。
如果我們?nèi)ヅ懿交虼蚧@球，就會出很多汗，水濕就會通過這樣的方式排出去。但我們?nèi)糁皇亲?，身體運(yùn)化水濕的系統(tǒng)缺乏鍛煉，功能也會慢慢減弱。
5、緊張等精神因素
現(xiàn)代人生活工作壓力都比較大，極易造成精神緊張，這會導(dǎo)致體內(nèi)代謝物的增加，增加濕濁之氣。
| 如何祛濕邪? |
1、喝水不要盲目求多
有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補(bǔ)充人體水分。其實，水喝多少要因人而異，不同人代謝能力不同，這就好像同樣都是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
其實，一天之內(nèi)，正常人補(bǔ)充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干為好。喝的時候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否則就會損傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。
2、黃芪薏米飲
薏苡仁，通俗叫法是薏米?？捎蒙裁?0克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。
有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏米了，可以用炒薏米。生薏苡仁偏寒涼，利水滲濕最在行;炒薏苡仁(可在藥店購買)藥性更為平和，擅長健脾止瀉。
另外，濕邪重的患者多伴有脾虛，可以加上健脾補(bǔ)氣的黃芪，有它的助益，可以推動濕邪更快地排出。
黃芪薏米飲
【材料】黃芪 10 克，薏米 30 克。
【做法】將黃芪、薏米洗凈放入鍋內(nèi)，加適量水，先用大火燒沸，再 用小火燉煮 40 分鐘即成。
【用法】每日 1 次，代茶飲。
3. 赤小豆粥
赤小豆祛濕效果更好，常作藥用，和我們平時吃的紅豆不同。喝了用赤小豆煲的湯后，小便會增多，體內(nèi)的濕熱之氣就是通過這種方法排出體外的。
有的人站立時間久了或工作勞累后容易出現(xiàn)水腫，有些女性在經(jīng)期前也容易水腫，同時還伴有食欲減退、倦怠無 力等脾氣虛弱的現(xiàn)象，這時候可以煮點赤小豆粥。
赤小豆粥
【材料】赤小豆 50 克，粳米 50 克。
【做法】先將赤小豆用溫水浸泡 2~3 小時，之后連水帶豆一起放入鍋 中熬煮，將爛時放入洗凈的粳米，煮為稀粥即可。
【用法】早餐使用或早晚溫?zé)犷D服。
需要注意的是，脾胃虛寒的人、本身氣血虛弱、頭暈眼花的人，盡量不要服用。而且，赤小豆是利水的，在中醫(yī)上看來利水是屬于攻邪的，不能常用，否則會損傷人體的正氣。
4. 醋泡生姜
吃點姜可以和胃、祛濕、化痰，每天吃點醋泡生姜，食欲旺盛，免疫力增強(qiáng)，感冒也少了。
醋泡生姜
【材料】 鮮姜、山西(鎮(zhèn)江)米醋、糖適量。
【做法】 鮮姜連皮切薄片后放入壇子或瓶子中，倒入米醋(米醋一定 要蓋過姜片)，放入糖，密封 3 天。
【用法】 每天早飯后吃 1~2 片。
【功效】 適合脾胃虛寒，吃完胃脹、打嗝，或有膽石癥的人群。
注意：如果你胃酸過多，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成細(xì)絲或姜末后再食用。早上吃姜最好， 讓沉睡了一個晚上的陽氣重新開始活躍。心煩氣躁、身體消瘦、高血壓，或者經(jīng)?？诟煽诳唷?便秘如球的人應(yīng)當(dāng)少吃姜。
5. 冬瓜粥
冬瓜清熱除煩，養(yǎng)胃生津，滌穢，利水?？梢造覝?，煲湯時冬瓜切記不要去皮，因為冬瓜皮的藥用效果比冬瓜肉更好。除了煲湯之外，冬瓜還可炒食、生腌。
對于家中的老人或者肥胖者，將冬瓜皮曬干加荷葉一起泡茶喝， 可以起到降低血脂和減輕體重的作用。
6. 艾葉煮水泡腳
每天晚上用艾葉煮水泡腳。因為艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。泡腳 以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕?。
艾葉浴足方
【材料】艾葉 50 克。
【做法】將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低后， 就可以把腳放入藥液浸泡，每 次浸泡 15~20 分鐘，水涼后可 加入熱水。
